筋肉の付け方

毎日トレーニングが出来れば、少しずつ鍛えられて立派な筋肉美のつけ方に、なりますけど、なかなかすぐにはそこまでになりませんよね。

筋肉の付け方で大切なのは、タンパク質を摂取する必要があります、牛乳とか卵、納豆・豆腐、肉・ごはんなどは普通の食事から、摂取できますね。

なかでも、「トリニク」が筋肉の付け方に、最適と言われていますよ！！

どうして、タンパク質かと思いますよね・・・・・

筋力トレーニングをしたら、いったん細胞は壊れます。

その証拠が、傷みとして数日後におそってくるのが「筋肉痛」です。

その後で、体内でたんぱく質を合成して、トレーニングによって壊れた筋肉を補修してくれるのです。そして、前よりも強く太くなってくれますよ。

これが、筋肉の付け方のメカニズムです。

スポーツするときなどは、ストレッチで細胞を伸ばします。それをしないと、ピキ～ンとアキレス腱をやってしまいますからね。

怪我をしないような、運動のやり方をしてくださいね。

また、自宅なら、ペットボトルにお水をいれて、バーベルのかわりになりますので、それでも簡単な、鍛えかたができますよ。

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